Olajos magvak

100 grammra fehérje szénhidrát zsír energia
Dió 18,60 11,70 57,00 634,20
Földimogyoró 26,70 14,70 47,20 609,00
Gesztenye 4,80 32,60 1,50 167,00
Kesudió 18,00 32,00 42,00 596,00
Kókuszdió, friss 3,90 10,00 37,00 401,00
Lenmag 18,20 28,90 42,20 530,00
Mák 20,50 23,90 38,20 537,00
Mandula 27,60 6,80 52,20 607,40
Mogyoró 15,60 8,70 63,50 690,00
Napraforgómag 18,70 17,40 47,50 590,00
Paradió 14,00 7,20 66,90 709,00
Pisztácia 22,30 13,80 54,00 650,00
Tökmag 33,90 3,60 50,50 623,00