Nagy Amarilla

Nagy Amarilla

Mosoly, erő, jókedv és siker, mindezt együtt könnyen érhetjük el !

Alakformáló torna

Egyszerű, jól követhető óra, ahol a fő izomcsoportok erősítésen van a hangsúly, erő – állóképességet fejlesztő gyakorlatokkal. A foglalkozás 10 perces intenzív bemelegítéssel indul, ezután következik 35 -40 percben egész testre kiterjedő gyakorlatsor, segédeszközök- kézi súlyzó, gumikötél, fitball, soft ball, step- használatával. Az alakformáló gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekben hajtjuk végre, izomcsoportonként 2-3 gyakorlat.

Dinamikus gerinctréning

A rendszeres torna,sportolás,az egészséges életmód fontossága a gerincdeformitás megelőzése miatt rendkívül fontos.Nem is olyan régen a gerinc és hátproblémák csak az idősebbeknél fordultak elő. Ma ezekkel a problémákkal már az egészen fiatalok, sportolók is küszködnek.

Ez az óra egyszerű, könnyen követhető gyakorlatokból álló gerincmobilizálás:

  • növelik a gerinc és a többi ízület mozgékonyságát
  • nyújtják az izomzatot és formálják a testet
  • erősítik és feszesítik a hasizmokat
  • tökéletesítik a koordinációt és egyensúlyérzéket
  • Minden korosztály számára alkalmas, az erőnléttől függetlenül.

Zsírégető óra

Közepes intenzitású lépéskombinációval és erősítéssel pulzusunkat folyamatosan a zsírégető zónában tartjuk. Az óra célja a zsírégetés és az állóképesség fejlesztése. Ízületkímélő gyakorlatok jellemzik.

Végzettségeim

  • 2000 – gyógytornász diploma ( HIETE)
  • aerobic oktató ( Fitness Company )
  • step aerobic oktató ( Fitness Company )
  • 2001- gerincgimmnasztika oktató ( Fitness Company )
  • 2005- spinning oktató (Johnny J.féle képzés )
  • 2006- x-co,flexi-bar oktató
  • 2007- személyi edző ( IWI )
  • 2008- capoeira oktató
  • 2009- body ball oktató
  • 2012-steel combat oktató

Sportsikereim

  • 2006- IV.Buda Fitness Aerobic Maraton profi kategóriájának győztese
  • 2008- 6. Coca- Cola Testébreszto Aerobic Maraton győztese
  • 2009-Wellnes Guru győztes-saját DVD készítése